No es una terapia, no se dan sesiones independientes de tanto en tanto, es una práctica, donde se aprenden ejercicios basados en la respiración que nos ayudan a estar en el aquí y ahora, para relacionarnos de manera directa con lo que está ocurriendo en nuestra vida en el momento presente.
Mindfulness está basado en la Meditación Budista pero desprovisto de componentes espirituales y/o religiosos.
La práctica de Mindfulness es como ir armando una “caja de herramientas” siempre a mano para poder lograr reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés, reconociendo, ralentizando o incluso deteniendo las reacciones negativas habituales, y poder ver estas situaciones con más claridad para resolverlas.
¿Que significa estar en el aquí y ahora?
Generalmente cuando nos despertamos por la mañana automáticamente se activa la “agenda mental” y desde ese momento comenzamos a planear, repasar, imaginar diálogos, discusiones, pedidos que tendremos a lo largo del día (viajamos al futuro). A veces recordamos discusiones, diálogos, situaciones ya vividas (viajamos al pasado). Esta “agenda mental” no se detiene durante la ducha, el cepillado dental, el desayuno, incluso cuando vamos conduciendo, lo que muchas veces hace que cometamos infracciones involuntarias, distracciones, incluso accidentes. Nuestra mente viaja del pasado al futuro sin escala en el presente.
Te propongo un ejercicio simple: desconecta la “agenda mental” durante la ducha. Concéntrate en la lluvia golpeando tu piel, la temperatura del agua, el perfume del jabón, y todas las sensaciones que produce ese momento que es solo para vos; seguramente tu mente querrá mostrarte las actividades del día, haz un esfuerzo, apaga el “piloto automático” y regresa al placer de esos minutos bajo la ducha, convierte ese momento en tu aquí y ahora.
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